ESが通らない。面接が怖い。インターンで何を書けばいいのかわからない。
そんな不安を抱えながら、就活のスタートを切る人も多いはず。
今回は、25卒で早期に4社（大手1社＋ベンチャー・中小3社）から内定を得た、斉藤あかりさんにインタビュー！
主にコンサル業界を志望していた彼女が、ES・面接・GDをどう乗り越えたのか。
就活生が今からでも真似できる「リアルな対策法」をたっぷり語ってもらいました。
ES（エントリーシート）対策編
とっきー
本日は、25卒で早期に4社内定された斉藤あかりさんに来ていただきました！よろしくお願いします。
斎藤さん
よろしくお願いします！私は主にコンサル業界を見ていて、早期で大手1社とベンチャー・中小合わせて4社から内定をいただきました。
とっきー
すごい！みんなESで苦戦してると思うんですけど、通過率ってどうでした？
斎藤さん
業界的にESのハードル（文字数や内容）がそこまで高くなかったので、比較的通りやすかった印象です。ただ、「社会問題を挙げて、あなたならどう解決しますか」みたいな考察系のESは苦手で落ちることもありました。
とっきー
なるほど。落ちたときは、どんなふうに改善していったんですか？
斎藤さん
まず、よく聞かれる項目（志望動機・ガクチカ・強み弱み）をキーワードでメモ化してました。
その上で、企業の特徴やインターン内容に合わせて単語を拾い、「企業が何を聞きたいか」を意識して文章を組み立ててましたね。
その上で、企業の特徴やインターン内容に合わせて単語を拾い、「企業が何を聞きたいか」を意識して文章を組み立ててましたね。
とっきー
友達とかに見てもらいました？
斎藤さん
全く見てもらってなかったです（笑）。でも通ってたので、一人でも全然大丈夫！って伝えたいです。ただ、今思えば第三者の視点をもらった方がもっと良くできたなとは思います。
とっきー
書くときに意識してた構成とかありますか？
斎藤さん
はい。基本的に「結論ファースト」で、「どんな過程を経て」「どんな結果が出て」「そこから何を学んだのか」って流れを意識してました。
とっきー
文章の中で特に気をつけてたことは？
斎藤さん
具体性です。抽象的な言葉じゃなくて、数字や行動を入れてました。そうすると読み手がイメージしやすいし、「伝わるES」になります。結局、ESはきれいに書くよりも、“初めて読む人に分かるかどうか”が一番大事だと思います。
💡ポイント
ESを書く前に、まずは自分の軸をキーワードで整理しよう。あとは企業の強みや文化に合わせて単語を差し替えるだけで完成度が上がる。社会問題などの設問では、“正解”を狙うよりも自分の考えを言葉にする熱量が大切です。
ESを書く前に、まずは自分の軸をキーワードで整理しよう。あとは企業の強みや文化に合わせて単語を差し替えるだけで完成度が上がる。社会問題などの設問では、“正解”を狙うよりも自分の考えを言葉にする熱量が大切です。
ガクチカ（学生時代に頑張ったこと）
とっきー
「ガクチカの強いエピソードがない」って悩んでる人も多いですよね。
斎藤さん
私もそうでした。ガクチカでは、アルバイトでの人事や労務環境の改善を話していました。
でも最初から“これを話そう”と決めていたわけじゃなくて、自分が自然と熱中できた経験を選んだ感じです。「これ仕事にしたら楽しいかも」と思えたことだったので、結果的に一番リアルに話せました。
でも最初から“これを話そう”と決めていたわけじゃなくて、自分が自然と熱中できた経験を選んだ感じです。「これ仕事にしたら楽しいかも」と思えたことだったので、結果的に一番リアルに話せました。
とっきー
文章って、どうブラッシュアップしていったんですか？
斎藤さん
早期インターン用のESと本選考のESでは、内容が結構違いました。文字数が増えるほど、具体的な数字やエピソード描写を入れて、読む人がイメージしやすいようにしましたね。例えば「バイトの効率化を頑張りました」だけだと伝わらないので、「作業時間を○％短縮した」みたいな成果を加えるようにしてました。
とっきー
なるほど。リアルさってやっぱり大事なんですね。
斎藤さん
そう思います！数字とか、そのときの状況が分かる描写がないと、読む側もイメージしづらいです。「初めて読む人がわかるかどうか」を意識して書くと、伝わり方が全然違います。
とっきー
確かに、面接官がその場面を想像できるかどうかって大事ですよね。
斎藤さん
はい。だから、立派な実績よりも、リアルな行動と気づきの方が響くと思います。
自分にとって当たり前の経験でも、ちゃんと説明すれば立派なガクチカになります。
自分にとって当たり前の経験でも、ちゃんと説明すれば立派なガクチカになります。
💡ポイント
ガクチカで一番大事なのは、“強いエピソード”よりも“伝わるリアルさ”。抽象的な表現を避けて、数字・行動・変化の描写を入れることで、一気に説得力が増します。「初めて読む人が情景を思い浮かべられるか」を基準に文章を整えるのがコツ。熱中して取り組んだことを、自分の言葉で具体的に書くことが、内定につながるガクチカになります。
ガクチカで一番大事なのは、“強いエピソード”よりも“伝わるリアルさ”。抽象的な表現を避けて、数字・行動・変化の描写を入れることで、一気に説得力が増します。「初めて読む人が情景を思い浮かべられるか」を基準に文章を整えるのがコツ。熱中して取り組んだことを、自分の言葉で具体的に書くことが、内定につながるガクチカになります。
面接の練習方法は・・・？
とっきー
面接、得意な印象ですけどどうやって練習してたんですか？
斎藤さん
口コミサイトやネットで想定質問を集めて、それに対する回答をキーワードでメモしてました。練習は友達と1〜2回くらい。でも、質問に対してストレートに答えるっていう意識を持ってました。
とっきー
ロジカルに話すの苦手な人も多いですよね。
斎藤さん
最初は私もそうでした。でも、慣れです。話す内容を結論→理由→具体例→学びで整理するだけで、すごく話しやすくなります。
💡ポイント
想定質問を10個書き出して、それぞれに「一言結論＋根拠エピソード」を用意しておくのが最強。模擬面接の回数よりも、答えの“型”を整えることが大事です。深掘り質問には「理由→事実→再結論」で返すとズレません。
想定質問を10個書き出して、それぞれに「一言結論＋根拠エピソード」を用意しておくのが最強。模擬面接の回数よりも、答えの“型”を整えることが大事です。深掘り質問には「理由→事実→再結論」で返すとズレません。
面接前の心構えとメンタルの保ち方
とっきー
本当に緊張する面接ってありますよね。特に最終面接とか。どういう心持ちで臨んでました？
斎藤さん
私の場合、基本的にオンライン面接が多かったんですけど、始まる1時間前からずっと手汗が止まらなくて、お腹痛いし心臓バクバクみたいな状態でした（笑）。
とっきー
わかります。僕は「合否は神様が決めるから何も気にしなくていい」っていうおまじないをかけてました（笑）。そういうの、あったりしました？
斎藤さん
私はメンタルが結構ブレブレのタイプなので、そういう余裕がなかったです（笑）。「2週間以内に結果をお送りします」って言われたら、翌日からメールをずっとチェックしてました。たぶん、そういう人多いと思います。LINEのオープンチャットとかで「結果来ました？」みたいな投稿を見ちゃったり。
とっきー
確かに。誰でも病みますよね、就活中って。
斎藤さん
病みますね（笑）。本当にブレブレになります。でも、それが普通だと思います。
グループディスカッション（GD）
とっきー
GDって得意でした？
斎藤さん
はい、通過率は8割くらいでした。私はアイデア出しより、意見をまとめて整理するタイプでしたね。「AさんとBさんの意見を合わせてこうしてみませんか？」って提案する感じです。
とっきー
なるほど。発言量よりも質って感じですか？
斎藤さん
そう思います。発言量＝評価ではないです。
ちゃんと場を動かしてるか、他の人の意見を理解してるか。そこを見られてます。
ちゃんと場を動かしてるか、他の人の意見を理解してるか。そこを見られてます。
💡ポイント
“まとめ役”は誰でも狙えるポジション。他人の意見をつなげたり、方向性を整理したりするだけで評価されます。「一言も話さない」はNGですが、無理にリーダーにならなくてもOK。自分の強みが出る立ち回りを探しましょう。
“まとめ役”は誰でも狙えるポジション。他人の意見をつなげたり、方向性を整理したりするだけで評価されます。「一言も話さない」はNGですが、無理にリーダーにならなくてもOK。自分の強みが出る立ち回りを探しましょう。
就活を振り返って、後悔していること
とっきー
じゃあ最後に、就活全体を振り返って「後悔してること」ってありますか？
斎藤さん
うーん…個人戦で臨んじゃったことですね。ESとか面接は多少見てもらったんですけど、グルディス対策とか人と練習することは全然なかったんです。そうするとやっぱり、自分の意見に偏っちゃったり、視野が狭くなっちゃうなと感じました。
とっきー
たしかに、他の人の視点って気づきになりますよね。
斎藤さん
そうなんです。いろんな人の意見を聞いてブラッシュアップできてたら、もっと良かったなと思います。でも、私みたいに一人で戦っても何とかはなるので、そこは安心してほしいです（笑）。
とっきー
一人でやると、メンタル面がつらくなることもありますよね。
斎藤さん
そうですね。周りがどんな状況なのか分からないのは正直しんどかったです。
相談できる人がいないのも不安だったので、できるなら一緒に頑張れる仲間を見つけておくと楽になると思います。
相談できる人がいないのも不安だったので、できるなら一緒に頑張れる仲間を見つけておくと楽になると思います。
💡ポイント
一人で就活するのも問題なし。ただ、第三者の意見を入れることで、より良い結果を生み出せることも。メンタルの維持のためにも、一緒に頑張れる仲間を見つけておくのもおすすめ。
一人で就活するのも問題なし。ただ、第三者の意見を入れることで、より良い結果を生み出せることも。メンタルの維持のためにも、一緒に頑張れる仲間を見つけておくのもおすすめ。
まとめ
✔️ESは「設計＋キーワード化」でラクに書ける
✔️志望動機は「業界動機＋企業動機」の2段構成
✔️ガクチカは数字と具体描写でリアルさを出す
✔️面接は型を整え、想定質問を“設計”する
✔️GDは自分の役割で貢献するのがコツ
斎藤さん
焦らなくて大丈夫。自分のペースで、今日できる一歩を積み重ねましょう。その積み重ねが、きっと内定につながります。
